De 5...."Veeg je herfstdip onder de vloerkleed" tips!....

Eigenlijk is het wel een beetje dubbel,.. Ik vind de herfst helemaal niet een heel vervelend seizoen. De kleuren van de natuur zijn dan geweldig. Ik geniet van de regen die hard tegen de dakramen tikt en voel mij veilig in mijn huisje, als de wind om de nok van het dak heen giert..

Toch loert er altijd een groot  gevaar om de hoek bij mij en dat is een dikke vette herfstdip. Dit kan ik krijgen door een tekort aan daglicht. Ik weet uit eerdere ervaringen dat een stevige  herfstdip niet echt fijn voelt.

Toch zijn er bij mij wel een aantal dingen de helpen de herfstdip te voorkomen en of te verminderen.. Wil je weten welke, lees dan eventjes mee?

Probeer op tijd naar bed te gaan, Een goede nachtrust is heel belangrijk om op de dag goed te kunnen functioneren. Zorg er wel voor dat je slaapkamer niet te warm is, want ook een bloedheet warm hol,  slaapt echt niet lekker!

Ook structuur in je dagritme kan onwijs veel helpen. Op tijd je warme mandje uit. Op redelijk vaste tijden eten wil hier ook aan helpen> Buiten dat het gezonder is geeft het ook houvast en de meeste mensen functioneren dan echt beter.

Probeer regelmatig , gezond en afwisselend  te eten. Verse groenten en fruit hebben hier natuurlijk wel de voorkeur bij. De groenten van het winterseizoen zijn wel wat zwaarder. En echt,  een mens heeft hier in de wintermaanden meer behoefte aan. De natuur laat het tenslotte niet zomaar in de wintermaanden groeien.

Neem regelmatig je ontspanning, de boog kan namelijk niet altijd gespannen staan. Plan een avond bioscoop in je agenda, een  leuke lunch met een vriendin, een uitstapje naar een museum of het winkelcentrum.  Zet het uitstapje ook echt in je agenda...En ga daadwerkelijk, ...geen uitvluchten verzinnen, ongeacht welk weer het is,welke  onzekerheden, of misselijkheden, die om de hoek komen kijken. Geen slappe smoesjes...Gaan!

Probeer zo veel mogelijk daglicht mee te pakken.Probeer als het kan in de morgen naar buiten te gaan. Het daglicht is dan het sterkste...Het hoeft geen topsport te zijn ..wandelen, boodschappen doen, hond uitlaten of 10 x langs die leuke jongen zijn huis lopen in de hoop dat ( je weet naar nooit!).......Hop naar buiten!

Het zijn een 5 tal kleine tips en ze kunnen echt helpen, maar heb je nog steeds zo iets van... Nouhhh, ik heb alles geprobeerd !Het helpt echt niets! Schaam je dan vooral niet!

Overweeg dan toch eens om even een gesprekje met de huisarts aan te gaan over lichttherapie of bv eventueel extra vitamine D...Tenslotte hebben vrij veel mensen  last van een herfstdip en is de huisarts hier veel bekender mee dan wij denken ..

Donkere dagen kunnen lang duren, en helemaal als je je niet tof voelt..
Succes!